ベータ1,3Dグルカンを極めるβグルカン本舗の本草綱目日誌

普段の生活の中で免疫力を高める６つの方法を、フジテレビの情報番組「エチカの鏡」(日曜 夜9時〜)が紹介してくれました。
どの手法も論理的な裏付けが強く、さらに簡単で直ぐに実践できる免疫強化策ですね。

具体的に免疫力を高める６つの方法とは、

1. 基礎体温を上げる。


2. 爪を揉む。


3. モーツアルトを聴く。


4. 鼻で息をする。


5. 乾布摩擦をする。


6. お風呂に入る。

1. 基礎体温を上げる。 → 高体温は免疫力増強★★★★

・理想の体温は３６〜３７度
・体温が１度上がると免疫力＝白血球の強さが３倍になる
・平熱を上げる→基礎代謝を高める→ゆったりゆっくりした運動で筋肉量を増やす
・ゆる体操・ヨガ・太極拳などゆっくり動く運動が有効

2. 爪を揉む。→ 自律神経刺激で免疫力上昇★★

・爪の付け根脇には自律神経が集中しているため、爪もみで刺激すると免疫力が上がる
・薬指以外の爪の生え際を痛い程度に10〜20秒押す(薬指は交感神経=ストレスを刺激)

3. モーツアルトを聴く。→ リラックスして免疫力向上★

・モーツァルトの曲に含まれる4000Hz付近の高周波音は
　副交感神経を刺激しリラックスさせる
・最も効果的な聴き方はヘッドホンを使い１日3回30分
●副交感神経に響くモーツァルト楽曲ベスト３
　第1位 バイオリン協奏曲K.218第3楽章
　第2位 ディベルティメントK.136第2楽章
　第3位 弦楽四重奏曲K.458第2楽章

4. 鼻で息をする。→ 有害物質の侵入激減★★★★

・ウィルスの7〜8割を鼻で止め体内侵入を防ぐ
・口呼吸はドライマウスになる可能性がある
・舌の筋肉を鍛える「あいうべ体操」などで鼻呼吸

5. 乾布摩擦をする。→ 血行が良化して免疫力向上★★

・末端まで免疫細胞を循環させる
・血行を良くするには乾布摩擦

6. お風呂に入る。→ 体温上昇と血流良化で免疫力向上★★★

(1)風呂に入る前にコップ一杯の水を飲む
(2)湯の温度は４０度前後にする
(3)急に風呂に入らず「かけ湯」をする
　　※足→手→全身の順番でかけ湯をする
(4)５分間全身浴、その後１５分間半身浴をする
　　※炭酸ガスの入浴剤は効果的
(5)風呂から上がる時は手足に冷水をかける

寒も緩み春が近いことが感じられる今日この頃ですが、皆さんお部屋の加湿は怠りないでしょうか？

実は２月は年間でもっとも空気が乾燥する時期でもあり、乾燥が原因で病気は発病もしくは深刻化する危険性がある時期なのです。

空気が乾燥すると鼻や口の中が渇きます。鼻や口の中が渇くと、ホコリやゴミが表面で吸着されることなく体内へ侵入し、さらには表面の繊毛という細かい突起の動きが鈍ることで鼻腔口腔内の病原菌の排出が困難になってしまうのです。
この繊毛は広い意味で免疫システムの最前線とも言える働きを担っており、体の外から浸入してくる病原菌や雑菌を含む異物を除去する重要な働きがあります。

せん毛が全ての病原菌やウィルスを排除してくれるわけではないのですが、体内へ吸い込まれる空気を最初に大雑把にフィルタリングし、多くの異物を除去することで、喉以降まで浸入する病原菌やウィルスの数を最小化しているのです。

このことによって、喉以降まで浸入し、さらには体内にまで入り込む病原菌やウィルス
は、激減されます。もしも鼻や口の湿気吸着や繊毛排除が機能せずに全ての病原菌やウィルスが体内に浸入するようなら、有限な体内の免疫システムも処理が追いつかずに、多くの病気が発病してしまうことでしょう。

鼻腔や口腔に湿度を与え、体内最初の免疫システムを潤滑化させることで、体内の免疫システムの能力を最大化し、他の病気治療に向かわせることができます。空気中の湿度は免疫力の保持、向上に欠かせない指標なのです。

エアコンでの暖房は特に空気を乾燥させるため低湿度状態を作り出します。実際に加湿器を導入してみると４〜６リットルの水がすぐに蒸発してしまう、つまりそれほどの湿度が不足していたことに驚かされます。

年度末が近づき、暖房シーズンも終わりが近づいた今は、各家電メーカーの加湿器も激安・格安セールに入っており、お買い得です。お勧めは電気代が安いハイブリッド型の加湿器です。

是非、加湿器による湿度管理を励行し、貴重な体内の免疫力の有効活用を意識して下さい。

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くすし 拝

風邪予防には「うがい薬」よりも「水道水」が効果的です！

毎冬に報道機関の記事や多くのコラムでも周知の事実として繰り返し伝えられていますが、
より完璧な予防を期したいために、
わざわざ「うがい薬(ヨード液)」を買ってくる人がまだまだ多いようです。

これは、「予防としてのうがい」と「疾患対策のうがい」の違いと理解すると納得できます。
風邪に罹ってしまった場合には、喉にも病原菌,ウィルスが多数増殖しているためにこれを殺菌する必要があります。
この場合には協力な殺菌力が必要なので、ヨード液等を用いた「うがい薬」が有効です。
一方、まだ健康な状態の喉には、常在菌がいることで一定の免疫力が備えられており、
適切な湿度を維持することで、常在菌が殺菌作用＝免疫力を維持してくれるのです。

つまり、「予防うがい」は、外出先で付着したばい菌やウィルスをまず洗い流し、さらに喉に湿度を回復することが目的なのです。
この際に必要な殺菌力は水道水に含まれる塩素程度で十分に目的が達せられており、「うがい薬」を用いてしまうと殺菌力が強力過ぎるために必要な常在菌まで殺してしまい、かえって免疫力が低下してしまうのです。

この事実は、京都大学保健管理センター等による数グループの実証実験で検証されています。

強過ぎる殺菌力が逆に免疫力を弱めてしまうのは、なんとも皮肉なことですが、
つまり、うがいの予防に必要なのは「水道水うがい」を「習慣化」することです。

強い薬が万能ではないことの例であると同時に、
日常の習慣だけでも免疫力を維持向上できる例と言えます。


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